Free Joomla Templates by Web Hosting
Меню
Поиск
Все о похудении

Как мотивировать себя при похудении

(1 голос, среднее 5.00 из 5)
Все о похудении
мотивация к похудениюБывает, посмотришь на свое отражение в зеркале и начинаешь понимать, что тут не получится отделаться одной диетой. Во многих журналах рассказывают, что для того, чтобы прекрасно выглядеть, необходим целый комплекс мероприятий, в котором одно из первых мест занимают физические упражнения. И тут появляется масса отговорок: нет времени, нет мотивации, нет денег.

А причина этих отговорок одна – у нас нет ни малейшего желания заниматься спортом. 

И мы сильно не любим, а порою даже ненавидим одну только мысль о том, что свое тело необходимо ежедневно нагружать упражнениями. Можно ли что-то сделать со своей ленью? Да, можно!

Вот некоторые советы, которые будут мотивировать вас заниматься физическими упражнениями:

1. Найдите то, что вам нравится.

Главное понимать, что вы не будете никогда делать то, что вам не по душе. Но физические упражнения – это не обязательно тренажерный зал или аэробика. Тут гораздо больше возможностей. Постарайтесь найти то, что вам действительно понравится. Попробуйте сходить на танцевальные уроки, запишитесь в бассейн, сядьте на велосипед, или достаньте из кладовки давно уже позабытые лыжи. Экспериментируйте до тех пор, пока вы не найдете то, от чего вы действительно будете получать удовольствие.

2. Ставьте перед собой цель.

Напишите на листе бумаги все ваши цели, и старайтесь, как можно чаще их перечитывать. Но тут стоит быть максимально реалистичными. Например, если вы недавно начали по бегать по 20 минут в день, то не стоит ставить перед собой цель, буквально через месяц занятий пробежать марафонскую дистанцию. Ваши цели должны переходить постепенно от краткосрочных и более легких, к более долгосрочным и тяжелым.

3. Перейдите на утренний режим

Согласно статистики, людям проще соблюдать режим своих занятий в том случае, если они выполняются с утра. Во-первых, становится более трудно найти отговорку (кроме своей лени), а во-вторых, мысль о том, что день еще не успел начаться, а вы уже успели выполнить свою норму упражнений, очень сильно воодушевляет.

4. Составьте для себя расписание занятий.

Запишите в свой ежедневник время упражнений, так будто это ответственное собрание или важная встреча. Таким образом, распишите занятия на целый месяц вперед, указав точный день и время. Если у вас, по каким-то причинам не получается провести занятие, то его необходимо сразу же его переписать на другое время.

5. Попробуйте найти себе единомышленника.

Физические нагрузки вполне могут стать социальным занятием. Даже в том случае, если речь идет не о командном спорте. Найдите себе достойного соратника – подругу, коллегу, друга, свою вторую половинку. Помните, ваши шансы в борьбе сильно повышает осознание того, что вы не один сражаетесь с ленью.

6. Иногда поощряйте себя.

Кому из нас не нравится, когда его хвалят? Поощрения вдохновляют человека. Не нужно скупиться на самые пусть даже незначительные радости, чтобы отметить достижение своих целей на пути к более серьезным целям. Сделали 30-минутную пробежку, сделали 15 отжиманий, купите себе маячку, о которой вы так давно мечтали, или диск с любимым фильмом. Продержались на своей программе больше трех месяцев? Побалуйте себя новыми кроссовками. Главное, чтобы ваши награды не имели никакого отношения к еде!

7. Не забывайте вести записи.

Придумайте себе табличку, в которую вы будете регулярно заносить свои данные – объем груди, бедер, талии, вес, длительность занятий и дальность дистанций. Буквально через несколько месяцев постоянных занятий, вы увидите, какого вы достигли прогресса.

8. Не применяйте подход «Все или ничего».

Даже если вы не можете выделить на свои занятия час, выделите тридцать минут! Это в любом случае будет лучше, чем вообще ничего. Если вы по какой-то причине сбились с привычного графика, пропустив несколько занятий, не нужно их бросать совсем. Найдите в себе силы вернуться в строй и продолжить борьбу со своей ленью!
При перепечатке материалов с сайта
гиперссылка на www.wonderful-girl.ru обязательна